C’est tout à fait salutaire de reconnaître que vous avez besoin de prendre un peu de bon temps, même s’il peut paraître difficile de faire place à des distractions, aux relations amicales ou à d’autres activités divertissantes.

Un autre aspect qu’il importe de ne pas négliger est la pratique courante de l’activité physique. Faire de l’activité de façon régulière est bénéfique et peut vous aider à préserver ou à améliorer votre santé cardiovasculaire, votre résistance à la fatigue, la souplesse, l’énergie et l’équilibre corporels. Ces bienfaits sont importants pour votre santé et mieux-être et vous aideront également dans votre rôle de soutien. Santé Canada met à votre disposition un Guide d’activité physique pour les aînés que vous pourrez consulter sur le site.

• Si vous avez l’habitude d’une vie active et avez déjà pratiqué la marche, la bicyclette, le tennis, le golf, la natation, l’aquaforme, le yoga ou le tai-chi, essayez de reprendre cette activité, même en limitant l’effort.
• Si dernièrement vous avez dû délaisser l’activité physique, consultez votre médecin de famille pour vous assurer qu’il sera prudent de reprendre à faire de l’exercice. Entrez ensuite en contact avec le centre communautaire local, l’association du troisième âge, le club de marche dans les centres commerciaux, le YM/YWCA ou un centre de conditionnement physique pour connaître leurs programmes et installations d’activité physique. 
• Contactez le site le plus proche de VON pour savoir s’il offre le programme d’activité physique pour personnes âgées SMART (Seniors Maintaining Active Roles Together).
• L’Association chiropratique canadienne a créé récemment le programme Faites le 15, spécialement conçu pour vous aider à acquérir des habitudes quotidiennes de mise en forme.
• Si votre sœur ne peut être laissée seule même pour un bref laps de temps, communiquez avec votre fournisseur de soins, la parenté ou les amis afin que vous puissiez jouir d’un répit destiné à vous soulager et disposer enfin d’un peu de temps à vous.
• Il vous sera peut-être loisible de faire de l’exercice avec une de vos connaissances ou au sein d’un groupe alliant ainsi la camaraderie à l’activité physique.

Après avoir repris régulièrement l’activité physique, vous ressentirez ses bienfaits et, parmi ceux-là :

• vous serez en meilleure forme
• vous souffrirez moins
• vous retrouverez de l’énergie
• vous craindrez moins les chutes ou le vertige
• vos muscles et vos os seront renforcés
• vous serez plus détendue
• la tension diminuera
• vous serez moins prédisposée à des maladies de cœur, à l’hypertension, au diabète de type 2, à l’ostéoporose, aux AVC, à la dépression et même à un décès prématuré;
• vous éprouverez une sensation générale de bien‑être.

Vous trouverez également que l’activité physique régulière rendra votre tâche d’aidante moins lourde.